Question 1

When does menopause usually start?

Accepted Answer

Most women experience menopause between the ages of 45 and 55, but factors like genetics, health, and lifestyle can affect the timing.

Question 2

What are the best natural menopause relief methods?

Accepted Answer

Balanced diet, regular exercise, hydration, stress reduction, and herbal menopause supplements can ease symptoms naturally.

Question 3

Why is it harder to lose weight during menopause?

Accepted Answer

Hormonal changes slow down metabolism and reduce muscle mass, making weight loss during menopause more challenging.

Question 4

What causes menopause brain fog?

Accepted Answer

Fluctuating estrogen levels can affect neurotransmitters, leading to issues with memory and focus. Regular mental activity and good nutrition can help reduce it.

Question 5

Can supplements really help with menopause symptoms?

Accepted Answer

Yes, when used correctly. Natural menopause supplements like omega-3s, magnesium, and phytoestrogens may offer symptom relief, but they should complement a healthy lifestyle.

Question 6

Σε ποια ηλικία ξεκινά συνήθως η εμμηνόπαυση;

Accepted Answer

Συνήθως μεταξύ 45 και 55 ετών, αλλά μπορεί να διαφέρει ανάλογα με τη γενετική και τον τρόπο ζωής.

Question 7

Μπορώ να μειώσω τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης χωρίς φάρμακα;

Accepted Answer

Ναι. Με σωστή διατροφή, άσκηση, τεχνικές χαλάρωσης και υποστήριξη μέσω συμβουλευτικής εμμηνόπαυσης, μπορείτε να ελαχιστοποιήσετε τα συμπτώματα φυσικά.

Question 8

Γιατί αυξάνεται το βάρος στην εμμηνόπαυση;

Accepted Answer

Οι ορμονικές αλλαγές επιβραδύνουν τον μεταβολισμό και επηρεάζουν την κατανομή του λίπους, ειδικά γύρω από την κοιλιά.

Question 9

Πώς μπορώ να βελτιώσω τη μνήμη μου;

Accepted Answer

Με επαρκή ύπνο, ισορροπημένη διατροφή και νοητική δραστηριότητα, μπορείτε να ενισχύσετε σημαντικά τη μνήμη και τη συγκέντρωση.

Question 10

Είναι φυσιολογικές οι διακυμάνσεις διάθεσης;

Accepted Answer

Απολύτως. Οι αλλαγές στις ορμόνες επηρεάζουν τη σεροτονίνη, αλλά μπορείτε να διατηρήσετε την ψυχική ισορροπία με άσκηση και mindfulness.

Εύη Κρεμμύδα

Εύη Κρεμμύδα

Education

Επιστήμης Διαιτολογίας-Διατροφής from Χαροκόπειο Πανεπιστήμιο

Master Practitioner in Eating Disorders & Obesity from Κέντρο Εκπαίδευσης Αντιμετώπισης Διατροφικών Διαταραχών

Curriculum vitae and studies

Expertise

More Info

Reviews (0)

Εύη Κρεμμύδα

Select available slots

Join our newsletter

Support

Get to Know Us

Company

Follow Us

Contact us